MBSR 8-Wochenkurs
Ein Kurs mit Ute
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist das von Jon Kabat Zinn entwickelte Achtsamkeitstraining, in dem ein Weg beschritten wird, besser mit Stressfaktoren und den täglichen Anforderungen im Leben umzugehen. Ziel von MBSR ist es, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern, sei es im privaten oder beruflichen Bereich und kreativ das Leben bewusst in die Hand zu nehmen. Es bedeutet eine, durch Üben und Disziplin entstehende Haltung zu entwickeln, die Offenheit, Geduld und Neugierde für das eigene Leben und dessen Umgebung beinhaltet.
Das Achtsamkeits-Training
- hilft, den beruflichen und/oder privaten Stress besser zu bewältigen
- stärkt das Immunsystem
- verbessert die Konzentrationsfähigkeit und den Schlaf
- führt zu Achtsamkeit als Lebenshaltung
- verändert den Umgang mit akuten oder chronisch körperlichen Erkrankungen
- unterstützt und/oder begleitet bei medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen
- hilft, mit psychischen Beeinträchtigungen und Erkrankungen zu leben und ist eine Ergänzung zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung
- gibt einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung Ihrer Gesundheit
- führt in den gegenwärtigen Augenblick
Kernelemente des 8 Wochen Kurses
Die Chance mit uns in Kontakt zu kommen und um herauszufinden wer wir eigentlich – was wir eigentlich sind, können wir ergreifen mit dem Einsatz einfachem Handwerkszeug wie:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Übungen für die Integration der Achtsamkeit im Alltag
Die Erlernung und Durchführungen dieser Übungen sind gepaart mit Kurzvorträgen, Erfahrungsaustausch zu Stress und dessen persönlicher Umgang, ebenso der Umgang mit eigenen Gefühlen, Schmerzen, Kommunikation.
Datum: 15.06.22 - 03.08.22
Uhrzeit: 18:30 - 21:00 Uhr
mittwochs, 8 x 150 Min.
Veranstaltungsort: nach Kursbuchung: präsent oder online
Gebühr: KURSGEBÜHR präsent: € 420.-; online: € 340.-;
Achtsamkeitstag: 31.07.2022 (Freie Waldorfschule Frankfurt)
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