Online Yoga

Allein und doch gemeinsam – Online Yoga

Gruppenunterricht

Aussergewöhnliche Zeiten erfordern neue Alltagsformate, auch in der Yogapraxis. Das, was sich der eine oder andere gönnt, wenn er unterwegs ist oder als Ergänzung zur Yogapraxis in der Gruppe im gemeinsamen Kurs, greift nun mehr und mehr um sich und etabliert sich von Tag zu Tag: Yoga online üben.

Auch mein freiraum bietet nun Online Yogapraxis an. Wir erweitern den privaten Raum, indem wir hier die Yogamatte ausrollen und auf der einen Seite alleine zu Hause üben und doch über die Internetanbindung mit einander verbunden sind und gemeinsam praktizieren.

Die gemeinsamen Yogaklassen für die behutsamen, langsamen und fundamentschaffenden Basisgruppen sowie die kraftvollen, etwas stärker fordenden Klassen sind unter der Rubrik Kurse und Termine zu finden. 

Einzelunterricht

Selbstverständlich können auch Yoga-Einzelstunden als Online-Unterricht vereinbart und gebucht werden. Das gilt auch für Hormonyoga und jedes andere Yogaanliegen.

Ich freue mich auf Ihre Mail oder Ihren Anruf.

Narma praktiziert Yoga

 

Gruppenkurse

Gruppenkurse

Das Leben in der Großstadt ist ein großes Abenteuer. Die Vielfalt und Lebendigkeit des Alltags und des Lebens sind sehr facettenreich. Dabei fordert uns der Großstadtalltag oft über alle Maße und schenkt gleichermaßen Momente des Erfolgs und der Zufriedenheit. Dabei hat alles seinen Preis.

Die Hatha-Yoga-Gruppenkurse schenken uns die Gelegenheit, uns selber wieder mehr zu spüren, im Inneren zur Ruhe zu kommen und uns aus uns selbst heraus wieder aufzutanken. Sie bieten uns einen Raum der Pause von den Anforderungen von außen in allen unseren Lebensbereichen und auch von den eigenen Erwartungen an uns selbst.

Gruppe beim Yoga "nach unten schauender Hund"

Auf das gesamte Jahr verteilt finden 10-Wochenkurse statt, in denen man Hatha Yoga kennenlernen und sich in eine Praxis erstmalig einschleichen oder neu aufnehmen kann. Außerdem gibt es Kurse, die in eine kraftvolle und auf diese Art intensive Yogapraxis führen.

Jede Yogapraxis wirkt stressreduzierend, stärkt die eigenen Ressourcen und führt, je nach Anliegen, in den Kontakt mit dem eigenen Selbst.

Die Kurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Am Ende des Kurses erhalten die Teilnehmer eine Bescheinigung, die bei den gesetzlichen Krankenkassen eingereicht werden kann.

Für viele ist der wöchentliche Yogakurs in der Gruppe zu einem wichtigen und regelmässigen Termin geworden.  Das wöchentliche Stärken der Ressourcen und sich neu in der eigenen Kraft Verankern ruft aufgrund der aktuellen individuellen herausfordernden Lebenssituation nach einem neuen Yogaübungsraum. Dieser Raum ist auf der eigenen Matte mit einem Online-Unterricht gestalt- und umsetzbar. Auf diese Art entsteht ein neuer Erfahrungsraum des gemeinsamen Übens über Yogaonlinekurse.

Aktuelle Angebote werden in der Rubrik Termine veröffentlicht.

Yoga bei MS

Yoga bei MS

Multiple Sklerose, eine chronisch entzündliche Erkrankung des zentralen Nervensystems, stellt besondere Herausforderungen an die Betroffenen.

Orangene BlumeYoga kann helfen, einen neuen, subtilen und liebevollen Zugang zum Körper zu entwickeln. Dabei werden unmerklich die Selbstwirksamkeit und Souveränität gestärkt.

Bei der Yogaraxis für Menschen mit MS überwiegen die sanften, ruhigen und langsamen Elemente des Yoga. Auf diese Art stärken wir die körperliche und mentale Kraft und Ausdauer. Wir bieten viel Raum für Pausen und Momente des Innehaltens. Während dieser Zwischenräume entfaltet sich die Kraft des Atems auf ganz eigene Art.

Das Prinzip des langen und feinen Atems begleitet die gesamte Kurseinheit. Es werden die 4 Tore des Körpers (beide Hüften und Schultern) geöffnet und mit dem kleinsten Sonnengruß der Welt mobilisieren wir sacht den gesamten Körper. Auch stärken wir die innere und äußere Balance mit leichten Balanceübungen. Humor und eine positive fröhliche Ausrichtung sind tragende Elemente in unseren Yoga-Treffen.

Jede Yogastunde wird mit einer ausgedehnten Entspannung belohnt.

In Zusammenarbeit mit der DMSG LV Hessen finden mehrere 10-Wochenkurse für Menschen mit MS in mein freiraum statt.
Nähere Informationen zur DMSG:
www.dmsg-hessen.de

 

 

Yogareisen

Yogareisen – Korfureisen | Yoga-Retreat Korfu

Die Yogaretreats auf Korfu gehören seit Jahren zu den regelmäßigen Veranstaltungen des Yogastudios.

Im Monat Mai treffen sich hier Yogaliebhaber, um ihre Yogaerfahrung in einer phantastischen Umgebung zu vertiefen und mit einem entspannenden sowie inspirierenden Urlaub zu verbinden.

Korfu Panorama Blick Meer

SAMATVAM: Gleichmut im Yoga & im Leben

Yoga-Retreat auf Korfu 2020

Samatvam bedeutet Gleichmut. Unsere Achtsamkeitsreise vom letzten Jahr geht 2020 mit dem Thema Gleichmut weiter. Was bietet sich mehr an als Gleichmut in Verbindung mit Achtsamkeit im Yoga in einer wunderbaren Umgebung zu üben, gleichzeitig unter blauem Himmel und im warmen Wind von Olivenbäumen mit Blick aufs Meer zu entspannen und den Moment zu geniessen? Hier gilt es, das Leben in all seien Vorzügen zu geniessen und sich von dem griechischen Charme und Lebensgefühl einfangen zu lassen.

Das Yogaretreat im Zentrum Alexis Zorbas auf Korfu lädt alle diejenigen ein, die Yoga für sich erstmalig oder neu entdecken wollen. Die bunte und abwechslungsreiche gemeinsame Asana-Praxis am Morgen und am Nachmittag (mit zwei Klassen zur Auswahl) wird duch Atemübungen und Meditationseinheiten bereichert. Die übrige Zeit steht für alle anderen Vergnügungen wie die Insel erkunden, wandern oder die Seele baumeln lassen zur Verfügung.

Alexis Zorbas liegt im Nordwesten Korfus zwischen den Buchten von Agnios Stefanos und Arrillas. Das Zentrum bietet eine reichhaltige und sehr schmackhafte Küche an und ist sehr gastfreundlich.
Auch sind Freunde und Familienmitglieder willkommen, die nicht am Retreat teilnehmen.

Die Anmeldung zum Retraet erfolgt über mein freiraum und die Buchung der Unterkunft, ggf. auch Flug und Leihwagen, über den Reiseveranstalter Zorbas Travel mit Angabe des mein freiraum-Retreats.
Zorbas Travel berät gern zu allen Fragen der Reise und Unterkunft.
www.zorbas-travel.de
Tel: 089 – 649622828
alexiszorbas.com

 

Yoga bei Krebs

Yoga bei Krebs

Die Diagnose Krebs tritt unvermittelt ins Leben und stellt es vollständig auf den Kopf.

orange-gelbe BlumeIn dieser Zeit der Neuausrichtung stehen die Entscheidungen zur Therapie und Behandlungsform im Mittelpunkt. Diese Phase wird oftmals begleitet von einem Gefühl der Hilflosigkeit und des Ausgeliefert-Seins.

Um für sich Klarheit und eine innere Ruhe zu finden, kann die Yogapraxis stärkend unterstützen. Als sanfter und behutsamer Begleiter eröffnet Yoga einen neuen behutsamen Zugang in den Erfahrungsraum des Körpers, sodass mit sanften Yogaübungen das Vertrauen in den Körper gestärkt wird.

Gleichzeitig lassen sachte Atemwahrnehmungen und -übungen den Geist zur Ruhe kommen. Sanfte und auch kraftvolle Körperbewegungen gepaart mit bewusstem Atem etablieren die eigene innere Stärke neu. Dabei verlieren Gefühle wie Angst, Ratlosigkeit, Schmerzen und Panik ihre Macht und ständige Präsenz. Mit der Zeit breitet sich mehr und mehr ein stärkendes Gefühl von innerer Zentrierung und (Selbst-)Vertrauen aus.

Es ist immer der richtige Zeitpunkt die Yogapraxis aufzunehmen: zum Zeitpunkt der Diagnose, während der Therapie oder in der Nachsorge.

Hormonyoga

Hormonyoga

Die Hormone begleiten und beeinflussen uns ein Leben lang. Gleichzeitig verändert sich das Hormonsystem in einer schnellen und leistungsorientierten Gesellschaft und passt sich den Anforderungen des Alltags an. Dabei bekommen Stresshormone wie Chortisol, Andrenalin und Noradrenalin eine besondere Bedeutung und oft Dominanz.

Bei Kinderwunsch macht sich dieses Ungleichgewicht gepaart mit vielen Jahren der Verhütung mit künstlichen Hormonen besonders deutlich. Die Kinderwunscherfüllung kann zu einer großen Herausforderung und einem echten Projekt werden.

Und auch die Hormonumstellung im Wechsel der Jahre einer Frau gehören sicher zu intensivsten Erfahrungen und Veränderungen im Leben einer Frau.

Hormonyoga ist eine hilfreiche und unterstützende Methode, das Hormonsystem in sein natürliches Gleichgewicht zurück finden zu lassen. Die Übungsreihe besteht aus einer festgelegten Reihe von 16 Übungen.  Diese Übungen werden von Atemtechniken begleitet, die im Körper die Hormondrüsen massieren und mit Visualisierung die einzelnen Hormondrüsen stärkend (re)-aktivieren.

Blumen mit Narma im Hintergrund

Hormonyoga ist ein möglicher Baustein auf dem Weg zur Kinderwunscherfüllung und zur Hormonbalance im Wechsel der Jahre. Weitere Aspekte eines ganzheitlichen und gesundheitsfördernden Ansatzes können Stressreduktion, Entspannung und eine gesunde Ernährung sein, die besonders die Vitamine und Mineralstoffe in ein Gleichgewicht bringt. In Abhängigkeit der eigenen Philosophie können selbstverständlich naturidentische Hormone mit einbezogen werden.

So individuell wie das Hormonsystem nach Aufmerksamkeit ruft, so individuell kann die Hormonyogapraxis in den Alltag integriert werden. Aus diesem Grund bieten sich in diesem Kontext Einzelstunden an. Die Erfahrungen meiner Klientinnen zeigen, dass diese Stunden besonders unterstützend wirken, weil sie auf das eigene Anliegen ausgerichtet sind gepaart von der individuellen Lern- und Übungspraxis sowie getragen von verständnisvollem Vertrauen.

Zweimal im Jahr biete ich außerdem Hormonyoga-Workshops am Wochenende an. Die oben genannten Anliegen nehmen einen ganz individuellen Platz im Leben einer Frau und eines Paares ein. Aus diesem Grund bietet sich im Feld des Hormonyogas Einzelunterricht an. 

Sprechen Sie mich gerne an. Ich freue mich auf Ihren Anruf oder Ihre Email.

Einzelunterricht

Einzelunterricht

Die Gründe für Yoga-Einzelunterricht können sehr vielschichtig sein:

  • Sie wünschen sich eine ganz individuelle Begleitung.
  • Eine Yogastunde nach Ihren zeitlichen Vorstellungen kommt Ihnen mehr als entgegen.
  • Ihnen ist es lieber alleine unterrichtet zu werden als in der Gruppe.
  • Sie haben eine körperliche Herausforderung (Rücken, Hüfte, Herz/Herzkreislauf etc.), die besonders berücksichtigt bzw. gestärkt werden soll.
  • Sie möchten eine Yogahaltung üben und genau auf diese Ihre Praxis ausrichten.
  • Die Privatstunde ist Ihr heiliger Termin mit sich selbst.

Frau bei Yoga Übung - nach unten schauender Hund

Seit Jahren begleite ich als erfahrene Yogalehrerin Menschen auf ihrem individuellen und ganz persönlichen Yogaweg und freue mich, wenn ich auch Sie begleiten darf.

Die aktuelle Lebens- und Weltsituation fordert jeden Einzelnen auf ihre ganz eigene Art. Umso wichtiger ist ein regelmässiges Verankern im eigenen Fundament, um auch die eigene innere Mitte zu spüren und zu erhalten. Aus den beiden Polen Fundament und Mitte wird das Handeln in allen Anforderungsbereichen der aktuellen Situation gestärkt.

Aus diesem Grund biete ich Ihnen gerne finden Yogaeinzelstunden online an. Ich freue mich auf Ihre Mail oder Anruf, damit wir einen für Sie stimmigen individuellen Termin vereinbaren können.